أطعمة لشد البطن الخاص بك في 10 أيام

أطعمة  لشد البطن الخاص بك في 10  أيام 

هل تريد شقة في المعدة؟ ... عانيت لأنك تريد أن تفقد الوزن ولا أعرف ما هي الأساليب لاستخدام للحصول عليه. ومن المعروف أن هناك العديد من الأطعمة للحد من عدد قليل من الجنيهات على البعض الآخر، ولكن الكثيرين منا لا يعرفون ما هي عليه. لا داعي للقلق بعد الآن ... لأن هنا أقول لكم أن الغذاء سيعمل على فقدان الكثير من الوزن  ، مما يساعد اتباع نظام غذائي ... متوازن. لا تقلق، يمكنك تحقيق هذا الهدف. يبدأ هذا التحدي

1.بذور الشمر

بذور الشمر لها خصائص مدرة للبول، وأنها تساعد على إبقاء السوائل وذلك لمنع الجسم وارما. هذا الغذاء المثالي لانقاص الوزن. يجعل التمثيل الغذائي الخاص بك لتسريع والهضم هو أكثر من ذلك بكثير . الطريقة التي يمكن أن تستهلك هذه البذور ويهرس نصف ملعقة صغيرة من البذور وتناول الطعام بعد وجبة الطعام، عندما يشعرون معدتك منتفخة بسبب تراكم الغاز. وبالمثل إذا كنت .لا تحب التناسق، يمكنك تقديم الشاي من هذه البذور

2.سمك السلمون

سمك السلمون هو الغني جدا بالبروتين وقليلة الدهون. ما الذي يجعل الجسم لزيادة الأنسجة العضلية ويساعد على حرق السعرات .الحرارية. وينظم ويخفض مستويات الكولسترول في الدم. هذا الغذاء هو ممتازة لفقدان الوزن وفي نفس الوقت التنشئة

3.البيض

على الرغم من أنك تجعل من المستحيل على البيض تجعلك تفقد الوزن، صحيح، اعتبرت دراسة البيض كغذاء فعال لتقليل الدهون في .الجسم، وتجنب القلق من الإفراط في تناول الطعام. البيض يحتوي على البروتينات و هذه البروتينات لإنتاج الشبع في المعدة

4.زيت الزيتون

زيت الزيتون يمكن أن تحل محل النفط التقليدي لأنه أكثر صحة، ويحسن أداء الجهاز الهضمي، ويقلل من حموضة المعدة ويحفز العبور المعوي. هذا لا يعانون من الإمساك. بالإضافة إلى أنه يساعد على تخفيف القلق من تناول الطعام. وهكذا يمكنك القضاء على كل ما يلوث معدتنا

5.الهليون

واحدة من أفضل الخضروات لانقاص الوزن لأنها تحتوي على 23 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ومن الضروري لانقاص وزنه. واحدة من خصائصه هي الألياف التي تساعد على تطهير الجسم بشكل طبيعي. ذلك هو الغذاء مدر للبول أن يساعد في القضاء على .السوائل. أخذ كل واحد من فوائدها، وتستهلك صلاح الدين

6.الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة على عكس الحبوب المجهزة تحتفظ ممتلكاتهم. أنها تحتوي على الألياف التي تساعدك على انقاص وزنه. الألياف .يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفة وتسريع عملها. ما سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة

7.الموز

إنها الأسطورة إلى القول بأن الموز اكتساب الوزن، خلافا لتأكل منها تنتج شعورا بالشبع وهذا يسبب الجوع يذهب بعيدا. بل هو ثمرة .غنية بالبوتاسيوم، وهذا يتسبب في المعدة لا يلهب، أيضا بمثابة مدر للبول الطبيعي

8.الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني ضعف كمية البروتين من اللبن العادي. هذا يجعلك تشعر بالارتياح، الأمر الذي سيجعل هو أنه عندما يأتي وقت وجبة سوف تكون أقل من الجوع وبالتالي تناول كميات أقل بكثير من ما تأكله عادة. لذلك يمكنك أن تفقد الوزن وتناول فقط ما .هو ضروري

9.خيار

وتتكون الخيار من 90 ٪من المياه وهذا يساعد على منع المعدة لتنتفخ وسوف تبقي لكم المائية، كما أنه يحتوي على بعض الألياف التي تساعد في تنظيف المعدة. نوصي تناول الخيار في صلاح الدين وإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. تجنب الإمساك. وأنها .ليست ضارة بالصحة

10.المياه

يقلل الجوع، وهناك أيام ونحن نعتقد اننا جائعون، وقررت أن تناول بعض الوجبات السريعة لوقف ذلك، ولكن في الواقع ما لدينا هو عطشان وكثيرا ما نخلط بين أنه مع الجوع. انها تساعد على إبقاء لكم المائية. يحتوي على الماء لا الدهون، لا السعرات الحرارية، لا .السكر. إذا كنت تشرب الماء بانتظام، وأنت تساعد على تقليل الدهون لديك في جسمك يستهلكون بانتظام هذه الأطعمة وممارسة الرياضة، وسوف نرى قريبا التغيرات في جسمك. تخبرنا كيف حالك في النظام الغذائي .الخاص بك