وظائف من شأنها أن تجعل لديك الحمار الكمال. هم أفضل من رياضة

وظائف من شأنها أن تجعل لديك الحمار الكمال. هم أفضل من  رياضة

هذه المعلومات هي انك كنت دائما تنتظر، فقط تخيل الحصول على أن يعود مع كنت أحلم دائما بسرعة، دون الحاجة .للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية مزعج وأفضل للجميع، أنه مجاني اليوم نقول لكم كيف يمكنك أن تفعل ذلك، تحتاج فقط صديق لك يد العون للبدء. نترككم مع المواقف 7 يجب عليك .ممارسة لتحقيق ذلك يعود معك طالما حلمنا به

1.التبشيرية

يبدو لا يصدق، ولكن هذا الموقف التقليدي يوفر العديد من الفوائد لممارسة الرياضة وتقوية عضلات المؤخرة الخاص بك. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج بسرعة عالية  بك  الآن فقط تدع .نفسك يكون محبوبا من قبل الرجل لإتمام هذه العملية

2.زهرة اللوتس

هذا هو موقف من السهل القيام به، مجرد الجلوس على صديقها الخاص بك، ثم لف الساقين والذراعين مع الجذع .الخاص بك. حركة استخدامها لتحقيق هذا الموقف تجعلك تشعر وكأنك التنغيم بعقب الخاص بك

3.المهل متساوي القياس

وهي العملية التي يمكن استخدامها في أي موقف وفي أي وقت، ببساطة التعاقد عضلات الحوض باستمرار كجزء من .نظام تكراري. جسمك والخلفية وشكرا لك إلى الأبد

4.بدين

 يمكنك دائما استخدام، لأنه ليس فقط سوف أعطيك بعقب لطيف والساقين أيضا الحصول على 10 .والمضي قدما في .""ضرب عصفورين بحجر واحد إذا كان لدينا الرجل يكذب ونحن نقف القرفصاء على أنه يجب أن نبذل جهدا كبيرا للحفاظ على التوازن. هو أفضل ما

5.جرو

ينكمش تلقائيا مؤخرتك في هذا الموقف والحركة المتكررة سيجعل عمل كل شيء وحدها. أيضا، إذا كنت تخطط لإنجاب .الأطفال وهذا هو الموقف الأكثر فعالية

6.الدائمة

ملفوفة مرة أخرى خصرها مع ساقيك، وجسمك تلقائيا المقاومة لا يسقط على الأرض، وبعد بضع دقائق يشعر مثل .الساقين وتشديد الخلفي

7.. 8 عدد

في الأساس نفس التبشيرية، وهنا فقط أن تذهب إلى الفراش والوسائد التي وضعت حتى الحوض. الآن يجب أن تحصل .على شريك حياتك حتى ووضع يديك على جانبي رأسك وفي الوقت للعمل على حد سواء سيكون لها حركة متذبذبة التي تجعل العضلات العقد تلقائيا. وهناك طريقة فعالة جدا .لصالح البقاء ومع العمق أن كل إنسان سوف تتحول لرؤية ممارسة الشوارع